今日は健康についてお話ししたいと思います。
私は結構いい年齢になってきましたが、いつまでも新しい挑戦をしながら仲間と一緒にやっていきたいと思っています。
また、小さな子供もいるので、まだまだまだまだ元気でいなければなりません。

なかなか目標を達成できていないのですが、いくつか取り組んでいることがあります。

• 朝のルーティンとして筋トレ5分とストレッチ
  これはだいたいできています。
  1週間のうちに5・6回です。
  
• 1週間の目標として有酸素運動を45分×3回
  こちらはなかなか時間が取れず、現状では1回です。
  筋トレと有酸素運動を一緒に行う「3/7」というトレーニングをしています。
  非常に時短になるので興味がある方は調べてみてください。
  ちなみに、めちゃくちゃきついです（笑）。
  
• 体の中のデータを取るための取り組み
  腸内細菌の検査や、ビタノートという日々の食事に足りている栄養素・足りていない栄養素がわかる検査も始めました。
  今まではなんとなく体に良いと言われるものをものを食べていましたが、データを取って活用することで、自分の体に足りない腸内細菌をピンポイントで増やす食材を取ることができます。

3ヶ月に1回、もしくは半年に1回データを見ながら
あまり気にし過ぎずに、ドラクエ感覚でパロメーターあげていければと思います。

皆さんも健康に気をつけていますか？
こだわっているものがあればぜひ私にも教えてください。

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